IHHT Zell und Stoffwechseltraining Hamburg
Sauerstofftraining für mehr Energie, Stoffwechselbalance & Zellgesundheit
IHHT Stoffwechseltraining (Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie) bei JOU Longevity × Biohacking Hamburg ist eine hochwirksame, nicht-invasive Methode zur Aktivierung deiner Mitochondrien – den Kraftwerken deiner Zellen. Durch gezielte Sauerstoffwechselreize wird der Zellstoffwechsel neu angeregt – für mehr Energie, besseren Stoffwechsel, mentale Klarheit und körperliche Regeneration.
IHHT gehört zu den führenden Anwendungen im Bereich der modernen Longevity-Medizin und wird im Biohacking gezielt zur Leistungssteigerung, Prävention und Regeneration eingesetzt – ganz entspannt im Liegen, ohne körperliche Belastung.
Wie funktioniert IHHT?
Beim IHHT atmest du über eine computergesteuerte Maske abwechselnd sauerstoffarme (Hypoxie) und sauerstoffreiche Luft (Hyperoxie). Dieser kontrollierte Wechsel simuliert ein Höhentraining – wie man es aus dem Leistungssport kennt – aber ohne Bewegung.
Diese gezielten Reize führen auf Zellebene zu zwei entscheidenden Effekten:
- Mitophagie: nicht mehr funktionstüchtige Mitochondrien werden abgebaut
- Biogenese: neue, gesunde Mitochondrien werden gebildet
Das Ergebnis:
Effizientere Energieproduktion (ATP), ein aktivierter Stoffwechsel, bessere Sauerstoffverwertung – und mehr körperliche und mentale Leistungsfähigkeit
In welchen Bereichen kann IHHT dich unterstützen?
IHHT kann vielseitig eingesetzt werden – immer mit dem Ziel, deine Zellfunktion zu verbessern.
Besonders wirksam ist das Training bei folgenden Themen:
Energiemangel & Erschöpfung
- Bei chronischer Müdigkeit oder Erschöpfung
- Nach stressreichen Phasen oder Burnout-Zuständen
- Als „Reset“ für Körper und NervensystemEnergie & Erschöpfung
- Bei chronischer Müdigkeit oder Erschöpfung
- Nach stressreichen Phasen oder Burnout-Zuständen
- Als „Reset“ für Körper und Nervensystem
Stoffwechsel & Gewicht
- Unterstützung beim Gewichtsmanagement, wenn klassische Diäten nicht greifen
- Aktivierung des Fett- und Zuckerstoffwechsels
- Begleitung bei metabolischem Syndrom oder Typ-2-Diabetes
Mentale Klarheit & Stressresistenz
- Verbesserung von Konzentration, Fokus und „Brain Fog“
- Unterstützung bei Schlafstörungen und innerer Unruhe
- Ausgleich des vegetativen Nervensystems
Zellregeneration & Long Covid
- Regeneration nach Virusinfektionen (z. B. Long Covid)
- Stärkung von Lungenfunktion, Kreislauf und Sauerstoffnutzung
- Förderung der natürlichen Abwehrprozesse
Biohacking & Sport
- Verkürzung von Regenerationszeiten
- Optimierung der Sauerstoffverwertung bei Ausdauersportler*innen
- Leistungssteigerung ohne körperliche Belastung
Kontraindikationen – Wann IHHT nicht geeignet ist
Absolute Kontraindikationen
- Akute Infekte mit Fieber
- Akute Migräne oder starke Kopfschmerzen
- Sauerstoffsättigung < 90 % in Ruhe
- Schwangerschaft
- Angeborene Hypoxieunverträglichkeit
- Herzinfarkt oder Schlaganfall in den letzten 24 Monaten
- Schwere Lungenerkrankungen (z. B. COPD Stadium IV, Lungenembolie)
- Schwere Herzfehler oder aktive Arrhythmien
- Unkontrollierter Bluthochdruck (>160/100 mmHg)
- Herzinsuffizienz NYHA III–IV
- Aktive Krebserkrankungen
- Implantierte Geräte (z. B. Defibrillator, Insulinpumpe)
- Fortgeschrittene neurologische Erkrankungen
Häufige Fragen (FAQ)
Wie lange dauert eine IHHT-Sitzung?
In der Regel 30–45 Minuten. Die Sauerstoffintervalle werden individuell angepasst.
Wie oft sollte ich das Training durchführen?
Ideal sind 2–3 Sitzungen pro Woche über 4–6 Wochen. Der genaue Rhythmus wird im Erstgespräch individuell festgelegt.
Ist IHHT anstrengend?
Nein, du liegst entspannt. Die Reize erfolgen ausschließlich über die Atmung – ohne körperliche Belastung.
Ist IHHT auch für Sportler*innen geeignet?
Ja – viele nutzen IHHT zur Regeneration, Leistungssteigerung und Stoffwechseloptimierung.
Hilft IHHT beim Abnehmen?
IHHT kann den Stoffwechsel aktivieren und so ein gezieltes Gewichtsmanagement unterstützen. Es ersetzt keine gesunde Ernährung oder Bewegung, wirkt aber oft als wirksamer Impulsgeber – besonders bei hormonellen oder stressbedingten Blockaden.
Wissenschaftlich fundiert: Die Nobelpreis-Grundlage der IHHT-Therapie
Die Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie (IHHT) basiert auf natürlichen zellulären Anpassungsprozessen, die der Körper bei schwankenden Sauerstoffwerten aktiviert. Genau diese Mechanismen standen im Fokus der Nobelpreisverleihung für Medizin 2019.
Die Auszeichnung ging an die Forscher William G. Kaelin Jr., Sir Peter J. Ratcliffe und Gregg L. Semenza für ihre bahnbrechenden Entdeckungen darüber, wie Zellen Sauerstoffmangel (Hypoxie) erkennen und darauf reagieren.
Dabei spielen sogenannte Hypoxie-induzierte Faktoren (HIFs) eine Schlüsselrolle – sie regulieren u. a. Zellstoffwechsel, Gefäßneubildung, Mitochondrienaktivität und Genexpression.
IHHT macht sich genau diese Reaktionen therapeutisch zunutze:
Durch kontrollierten Wechsel von sauerstoffarmer und -reicher Luft werden geschädigte Mitochondrien abgebaut (Mitophagie) und neue, leistungsfähige Mitochondrien gebildet (Biogenese). So entsteht mehr zelluläre Energie (ATP), der Stoffwechsel wird aktiviert – und der Körper kann sich regenerieren.
Kurz gesagt: IHHT nutzt genau jene molekularen Prozesse, für deren Entdeckung der Nobelpreis verliehen wurde – auf sanfte, nicht-invasive Weise, zur Unterstützung deiner Gesundheit, Vitalität und Zellleistung.
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